ストレッチって何から始めたらいいの?

ストレッチのやり方記事一覧

ストレッチ体操を生活に取り入れる?

近年、ストレッチが若い女性の間で大変注目されています。ストレッチといえばスポーツ選手が運動前後に行うものというイメージがありますが、最近ではダイエットにも効果があるとして注目されています。ストレッチは激しい運動ではありませんので子供から老人まで誰でも簡単にできますし、専門の器具も使用しなくてもよいの...

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肩甲骨の稼動域を広げるストレッチって?

肩甲骨が柔らかくなると、肩凝りの解消になったり、四十肩の予防になったりします。肩甲骨を柔らかくして可働域を広げるためのストレッチを行う前に、まず、肩甲骨がどのあたりの骨なのか、しっかりとイメージしてみてください。肩甲骨は、肩の下あたりに出っ張っている骨で、別名「天使の羽」とも言われています。ここの可...

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◆股関節の稼動域を広げるストレッチって?

◆股関節のストレッチは重要?◆スポーツをする人にとって重要なのがストレッチです。運動前後にストレッチをするかどうかでトレーニングの効果に大きく作用しますし、トレーニング後の疲労回復にも大きく影響します。また、運動をしない人にとってもストレッチは血液やリンパの流れを良くしたり、肩こり解消や肌の張りを保...

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腰痛に効果のあるストレッチって?

デスクワークをしている方の中には、腰痛に悩んでいる方がとても多いのではないでしょうか。これは、長い時間、同じ姿勢をとっているせいで、腰の筋肉が硬くなり、血流も悪くなってしまっていることが主な原因です。腰の筋肉を柔らかくしてあげることで、血液の循環も良くなり、腰痛も軽くなります。それでは、腰の筋肉を伸...

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O脚改善にストレッチは有効?

女性の多くはo脚で悩んでいます。o脚とは直立した姿勢の際に両膝が開いてしまい、外側に湾曲した結果oの字に見えることから名付けられています。女性の場合スカート等をはきますので見かけ上の問題からo脚に悩んでいるようです。しかしながら、実際にはo脚は体の重心の偏りが原因でなりますので、見かけの問題と言うよ...

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肩こりとストレッチ

肩こりは多くの人が悩まされている症状です。歳をとると四十肩や五十肩で肩が痛む人もいるでしょうし、パソコンを一日中行っている人は眼精疲労から肩こりになる人もいます。また、運動選手などは激しい運動後にストレッチを行わないと乳酸が溜まってしまい肩こりになる場合もあります。この様に多くの人が悩まされている肩...

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