ストレッチって何から始めたらいいの?

ストレッチの効果って何がある?

適度な運動は体と脳に刺激を与え、健康な体を維持するために重要です。
近年、日本人も食生活が欧米スタイルとなり、脂肪を多く含んだ肉類を多量に摂取するように変化してきました。
従って、昔のように、特に運動をしなくても食事で健康な体を維持することは難しくなってきました。
しかしながら、日々の生活が忙しい現代人に運動をする十分な時間がとれないのが現状です。
でも家でもできる簡単な運動ならば寝る前やテレビを見ているときにもできますので便利ですよね。
家でもできる運動、それがストレッチです。
ストレッチが運動?
と思う人もいるでしょうがストレッチは人の体にとって大変重要な運動です。
激しい運動を行う前後にも行いますし、老若男女誰でもできるので大変身近な運動と言えます。
ストレッチによる効果は様々で、例えばストレッチを行うことで体の筋を延ばしたり、筋肉に刺激を与えることで激しい運動を行う準備をすることができます。
また、体を柔らかくすることで怪我を防ぐ事もできますし、体の血流を良くする作用がありますので、疲労回復、脳の活性化、冷え性対策などにも効果があります。
また、何よりもストレッチを行うと気分が爽快になりますので、仕事の合間におこなえば気分転換にもなります。
更には女性にとってはリンパの流れを良くしますので、張りのある若い肌を維持するためにも効果があるとされています。
この様に、ストレッチは誰にでも簡単にできますが、様々なメリットがあります。
毎日少しの時間でも行えばその効果が現れますよ。

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